クリスマスも終わり、今年も残りわずかとなりました。ラックすみだの食の伝道師Tです。
今年は本当に大変な１年で体だけじゃなくて心も疲れてしまった１年を過ごされたのは、間違いないと思います。

そこで今回・・・
身体からのSOS！！あれ？なんか今日無性に○○食べたいな！飲みたいな！実はそれ、体中からSOSなんです。いくつか紹介さえていただきますね。

甘い物・・・とにかく甘い物が食べたい！そんな時糖分が不足していると判断しがちですが、実は糖分ではなくタンパク質不足かも？タンパク質が不足するとセロトニンという脳内物質も不足し、体が糖度の高いものを欲するのです。
こういう時はタンパク質を補ってあがる事が必要。豆乳や大豆製品でおぎなったり、赤みのお肉・ササミを食べる事もオススメです♡

油っこい物が食べたい・・・高カロリーなジャンクフードが食べたい！なんでだぁ～～！！カリウム不足かも。ブロッコリーやアボカド・納豆などカリウムを多く含む食品たくさん摂ってくださいね♡

年末年始お仕事の方も多いと思いますが、STAY♡HOMEしながらいつもと違う自分SOSに少しだけ耳を傾けてあげて下さいね(⌒∇⌒)