熱中症対策、してますか？
突然ですが皆さんは熱中症対策としてどんなことをしていますか？
企業でも2025年6月1日から職場における熱中症対策が義務化されましたね。
熱中症での救急搬送は東京都の去年度だけでも約8,000人もいるそうです。
特に多いのは7月ですが、8月～9月にかけてもまだまだ暑く全体の35％程の人数がこの時期に搬送されています。
では、具体的に熱中症対策って、ハンディ扇風機とか？とにかく水分補給？
そもそも熱中症ってどんな状態なの？
今日はそんな「熱中症」についてお話したいと思います！
熱中症とは？
体に熱がぐううーーっとこもってしまっている状態のことを指します。
高温多湿や強い日差しの中に居る時、また室内であってもエアコンをつけずに部屋を閉め切っていたり
弱風の扇風機だけという環境でも熱中症になってしまうことがあります。
どういう対策をすればいいの？
1. こまめな水分補給をしましょう！
喉が渇く前に水を飲みましょう。1日1.2リットル以上を目安に、定期的に少量ずつ水分を取りましょう。
大量の汗をかいた場合は、経口補水液やスポーツドリンクなどで塩分も一緒に摂ることが大切です。
2. 涼しい服装で過ごしましょう！
通気性・吸湿性に優れた素材（綿・麻など）の服を選び、帽子や日傘で直射日光を避けましょう。
明るい色の服は熱を吸収しにくいのでおすすめです。
3. 室内でも温度管理を徹底しましょう！
エアコンや扇風機を活用ましょう。室内温度は28℃以下をキープするようこまめに確認を。
熱がこもりやすい部屋では、定期的な換気も効果的です。
4. 外出は暑い時間帯を避けましょう！
気温が最も高くなる13〜15時の外出はなるべく控えましょう。
どうしても外出が必要な場合は、日陰を歩く・こまめに休憩するなどの工夫をしてくださいね。
5. 睡眠と栄養をたっぷりとりましょう！
睡眠不足や栄養の偏りは体調を崩しやすく、熱中症のリスクも上がります。
バランスの取れた食事としっかりとした休養で、体調を整えておくことが基本です。
6. 高齢者や子ども、持病のある方は特に注意しましょう！
ご高齢の方やお子様は体温調節が難しい為、周囲の方がサポートしましょう。
また室温や服装、水分補給などを周りの人が積極的に気にかけましょう。
7. 熱中症の初期症状を知りましょう！
「めまい・立ちくらみ」「頭痛」「吐き気」「だるさ」などの症状があれば、すぐに涼しい場所で休ませ、水分を摂らせてください。重症の場合はすぐに医療機関へ。
まとめ
いかがでしたか？
自分自身はもちろん、家族や身近な人の健康を守るためにも、今日からできることから始めてみましょう！
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