こんにちは😸

すっかり秋（いや冬？）ですね🍂

今日はヒートショックについてお話ししようと思います。

 

★ヒートショックとは？？★

急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、身体に負担がかかる現象のことです。
特に冬場、暖かい部屋から寒い浴室や脱衣所に移動したときなどに起こりやすく、
失神・心筋梗塞・脳梗塞などの重大な健康被害につながることがあります。

人体は、暖かい場所では血管が広がって血圧が下がりますが、寒い場所に行くと血管が縮まり血圧が上がるそうです。
この急激な血圧の上下の繰り返しが、血管・心臓に強く負担をかけてしまいます。

ヒートショックは老若男女問わず誰にでも起こりうる現象ですが、特に高齢者の方は注意が必要です。
温度差による体への影響が大きい事と、加齢に伴って血圧の調整機能が低下してしまい、入浴中の事故や突然死の原因となることもあります。特に冬場の入浴やトイレは温度差が生じやすく、ヒートショック対策が欠かせません。

★ヒートショックでの死亡率★

具体的な昨年度の数値ではありませんが、浴室内での死亡者数は例年約6,000人と言われており
ヒートショックが直接的な原因ではなくとも浴室関連の死亡は約1万人ののぼるそうです。
高齢者が交通事故で亡くなる件数を大幅に上回る人数になっています。
身近なご家族や高齢者をこのような事故から守るために、本人も周囲の方も注意が必要ですね。

では具体的にどんなことをすればいいのでしょうか？？

★気を付けたいポイント★

① お部屋間の温度差を少なくしましょう

ご自宅内で特に冷え込みやすい場所は脱衣所・トイレです。
・入浴前＝脱衣所や浴室を暖房器具で温める
・トイレ＝小型ヒーターを設置する
などを行い、家全体での温度差を減らせるように対策しましょう。

② 入浴前後の温度変化に気を付けましょう

入浴の際、急に熱いお湯に入らず、38〜40℃程度のぬるめの設定で入浴しましょう。
また、足先から少しずつ体を慣らしてから肩まで温まることで、血圧の急変防止になります。

③ 入浴前に体調のチェックをしましょう

少しでもいつもと体調が違うなと感じたときは、無理に入浴しないようにしましょう。
また、お酒を飲んだ後やご飯を食べた直後は血圧の変化が起きやすいです。
入浴の際は体調万全が大切です。

④ 家族がいるときに入浴するようにしましょう

ご家族が近くに居る場合は、誰かが在宅中に入浴するようにしましょう。
入浴時に「お風呂に入るね」と声をかけたり見守りをしてもらうことで、非常時に早期発見/対応ができ安心です。

⑤ 衣類にも気を付けましょう

特に末端(足元)が冷えてしまうと、血圧の変化が起こりやすくなってしまいます。
ご自宅の中でも
・暖かい素材の滑りにくい靴下を着用する
・動きやすい程度に重ね着をする
などの対策をして、冷え防止をしましょう。

いかがでしたか？

特に高齢者の方には注意が必要ですが、普段からこういったことに気を付けて
ヒートショック対策をしましょうね！

それでは😺