こんにちは😸

GWが終わって1ヶ月。新生活の緊張が解け、祝日もない6月は、心身ともに疲れが出やすい時期です。
「やる気が出ない」「体が重い」と感じるのは、あなたが頑張りすぎた証拠かもしれません。
そんな「6月病」を解消するためのヒントをお届けします。

1. 「6月病」の正体とは？

4月から続いた過度な緊張やストレスが蓄積し、梅雨のジメジメした気候が追い打ちをかけることで起こる心身の不調です。

• 朝起きるのが辛い

• 小さなことでイライラしてしまう

• 夜、なかなか寝付けない これらは心が「少し休んで」とアラートを出している状態です。

2. 心を軽くする「3つのセルフケア」

• 「15分間の朝散歩」でセロトニンを活性化： 曇り空でも日光の力は届いています。朝の光を浴びることで、幸福感をもたらす「セロトニン」が分泌され、夜の睡眠の質も上がります。

• 「温かい飲み物」で内臓から温める： 梅雨時は意外と体が冷えています。白湯やハーブティーで内臓を温めると副交感神経が優位になり、リラックスモードに切り替わります。

• 「SNS断ち」の時間を作る： 情報の多さは脳を疲れさせます。夜の1時間だけでもスマホを置き、iPadで好きな音楽を聴いたり読書をしたりして、情報を遮断してみましょう。

3. 「6月は無理をしない」と決める

一番の薬は、自分を許してあげることです。
「仕事は8割でOK」「今日は外食でいい」と、自分へのノルマを意識的に下げてみてください。

まとめ

6月は、夏本番を前にした「調整期間」です。無理にエンジンをかけ直そうとせず、まずは自分をいたわる時間を優先して、心のエネルギーを充電しましょう。

それでは😸