こんにちは！！

 

ラック金町入浴の紺〇です。

 

 

 

先日のサービス時に、お客様から筋トレを教えていただきました！！！

 

なんでも足腰を鍛えるためにテレビで見たということなのですが

 

その筋トレは…スクワット！！

 

 

たまにスタッフをおんぶしてスクワットすることがあるくらいスクワット大好き紺〇です！！

 

筋肉は下半身から減っていきます。

お尻や太ももの筋肉から無くなっていくので、筋力低下により歩行や、立位などの動作が困難になってきます

 

高齢者の方が楽しく老後を過ごすには足腰をしっかり鍛えることが大事と言うことですね(≧▽≦)

 

 

ポイントを紹介しますね！

 

①背中はまっすぐ

 

②お尻はつきだす

 

③膝はつま先より出ないようにする

 

…以上！！！笑

 

膝に自信がない方や痛みのある方は、足幅を広くしたりしゃがむ深さを浅くする形でもよいかと思います！！

 

 

 

 

 

レッツスクワット！！！

 

 

で、運動の秋ですね☆彡.。

 

楽しく老後を過ごせるように頑張るぞ！！！